日常抽烟、喝咖啡、红酒甚至是自来水的氟化物也能让牙齿变色。牙齿美白有什么好方法？怎么让牙齿变白？
使用美白牙膏
如果你不想花太多钱，可以试试用美白牙膏。通常只用花十几块钱就能在药房或本地超市买到一支美白牙膏。每天刷两次牙。2到4个星期内就能见效。还可以在刷牙后使用美白漱口水，增强效果。
使用美白牙托
选择符合你的预算的牙托套装。你可以在药房或超市买到牙托套装，价格不等。从商店买来的牙托套都配有一体适用的牙托，你得把它调整成适合自己牙齿的形状。
从牙医诊所购买牙托套装可能会稍贵一些，但牙医会帮忙调节适合你牙齿的模型。
刷牙并用牙线剔牙。确认牙托没有沾湿水。
在牙托内挤泪珠大小的一滴过氧化氢凝胶。要是挤入的凝胶太多，当你戴上牙托时凝胶就可能会被挤到牙齿上，如果不小心咽下去，或许会刺激肠胃。
戴上牙托。如果凝胶被挤压到牙龈上，可以拿纸巾擦试干净。
戴牙托的时间长短取决于所使用的凝胶。以下有一些小贴士能帮你提高美白效率：
如果使用的过氧化脲凝胶：
10、15或16%的凝胶每天可戴两次，一次2至4小时。要是没有出现敏感症状，则可戴着过夜。
只有10%含量的凝胶，一个小时就要换一次凝胶，换好之后继续戴上。这样可能会加速美白，但这种方法只适用于10%的含量。
20至22%的凝胶可以每天戴两次，每次30分钟至1小时。如果要戴着过夜，应避免使用效果太强的过氧化脲凝胶。
如果使用的过氧化氢凝胶，每天可以戴两次，每次30分钟至1小时。
氧化氢凝胶对任何强光都很敏感，这样会增强它的效果。你可以从网上买一台家用美白灯，价格不贵。
把牙托取下来，再次刷牙。如果牙齿敏感，可以使用专门针对敏感牙齿的牙膏，或者使用敏感型凝胶。
用棉签和凉水清洗牙托。把牙托放在牙托盒里，让它们自然晾干。剩余的凝胶要存放在阴凉干燥处。
只用一到两个星期就能见到效果。
使用美白牙贴
刷牙并用牙线剔牙。剔牙可确保凝胶也能深入牙缝。
拆开美白牙贴的包装。你可在药房或超市买到美白牙贴，价格从几十元起。
牙贴由聚乙烯制成，上面带有过氧化氢凝胶。
你会看见两片牙贴，上下排牙齿各一片。
把牙贴贴到牙齿上。根据包装上的指示，大部分牙贴每天可使用两次，一次30分钟。有些牙贴接触到口水就会溶解消失，而其它的还是得自己撕下来扔掉。
漱口，吐掉残留的凝胶。
大约14天就能发现牙齿的改变。
使用美白笔
彻底刷牙并用牙线剔牙。美白笔可在药房买到，只用几十元。拧开美白笔的盖子。逆时针旋转美白笔，挤出一点凝胶。站在镜子前，露齿而笑。用笔尖把凝胶涂在牙齿上。嘴巴保持张开约30秒，让凝胶硬化。接下来的30至45分钟内要避免吃喝任何东西。每天重复此步骤三次。大约2到4个星期就能察觉到牙齿的变化。虽然美白笔对美白牙缝没什么效果，但能杀死嘴里的细菌，让口气清新。
牙医美白牙齿
到牙医诊所漂白牙齿。牙医会在你的牙龈上安放橡胶防护罩，保护牙龈免受刺激。然后，牙医会把过氧化氢凝胶挤入定制的牙托内，然后把牙托戴在牙齿上。
用激光美白牙齿。牙医会在你的牙龈上安放橡胶防护罩，然后把漂白凝胶涂抹在你的牙齿上，最后用激光或强光的照射。光会激活凝胶里的化学物质，比单纯漂白的效果更好。
在家跟进治疗。牙医通常会建议你在家使用牙齿美白产品，所以要确保遵循牙医的指示，以便达到最佳的美白效果。牙齿美白护理价格昂贵，但效果能持续3年。
家里自己美白
刷牙前用双氧水漱口。建议这种方法要配合牙釉质保护配方的牙膏使用，因为双氧水会对牙齿造成损伤。一个月后就会见到奇效。一定要记得用软毛刷，轻轻刷牙。
在用牙膏之前先用小苏打刷牙。如果你经常喝咖啡和茶，或者经常抽烟，这个方法能有效去除牙斑。用小苏打刷牙之后一定要漱口，刷的时候也一定要轻，否则会损伤牙齿。
将牙膏或小苏打与柠檬或青柠汁配合使用，建议刷完后再用保护牙釉质的牙膏。
多吃草莓。多吃草莓，或者用两三个草莓做成草莓膏用来刷牙。之后要记得用牙线清洁一下，因为可能会有草莓的小种子卡在牙缝里。
几种东西混用。把小苏打和双氧水，或者小苏打和柠檬汁混用。
保持牙齿美白
改变饮食和生活方式。戒烟，少喝咖啡、红茶、葡萄汁、红酒等饮料，或者改用吸管喝。咖喱也会让牙齿染色，所以要尽量少吃。
每顿饭后都刷牙。喝了会使牙齿变黑的饮料也要刷牙。使用美白牙膏和美白漱口水让牙齿保持亮白。
吃了酸东西后，等30分钟后再刷牙。酸会降低牙釉质强度，这时候刷其实对牙齿更不好。
小心得
家庭美白方法不会改变牙冠或贴面烤瓷牙的颜色。
如果你害怕这些美白技巧的任何附带风险，那就别尝试！不值得为美白牙齿而担惊受怕。
团购网站和每日特惠网站经常都会有牙齿美白产品和套装的优惠。你可以对比一下实体店和网上零售商的产品价格。
到牙医诊所时，可试着砍价。
尝试用小苏打刷牙一个星期。
倒一些小苏打在牙刷上，蘸一点水再刷牙。小苏打有杀菌除垢的功效。
如果要自制美白产品，记得一周只能使用两三天（取决于你在柠檬汁里加多少过氧化氢）。这种化学物质的腐蚀性非常强，如果使用太频繁，会刺激牙龈和牙齿。
刷牙时可以在牙刷上滴几滴柠檬汁。
记得要有耐心。或许要一段时间才会见效，但等待是值得的！
千万不要用柠檬汁刷牙，否则会损伤牙釉质。
吃苹果有助于清洁牙齿。
过氧化氢会引起口腔内的任何开放性溃疡或伤口剧痛。虽然很痛，但对身体无害。
不要吃太多酸性食物，否则也会损伤牙釉质。
在使用任何可能造成伤害的美白方法之前，请先咨询医生。有时候美白成分会损伤牙釉质。
过氧化氢美白凝胶只有1到2年的有效期。如果在冰箱里存放，或许能有所延长。
